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2022-12-01 00:33:0639健康网
核心提示:做好了深蹲动作,不论你是想要增肌、减肥、塑形,你都能事半功倍。深蹲有哪些好处?要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢?

深蹲是训练大腿肌肉的王牌动作,也是每一个健身的人都必须做的一个动作。做好了深蹲动作,不论你是想要增肌、减肥、塑形,你都能事半功倍。深蹲有哪些好处?要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢?

深蹲的作用

A做深蹲前适当热身,帮助身体提前进入锻炼状态,特别是关节部位的活动;

B 做蹲起运动的时候,不要速度太快、次数也不需要太多,也不要用反弹劲儿,否则容易伤及膝关节;

C 跑步和深蹲不能连着做,不然对于膝盖会产生很大的伤害

D 心脑血管病患者不宜进行蹲起,易出现瞬间脑供血不足。

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